睡眠計のおすすめ１０選！クリップ型やアプリ連携も

より良い眠りのサポートにおすすめなのが睡眠計です。睡眠計（睡眠トラッカー）は、睡眠計測に使用するデジタル機器です。睡眠測定器や睡眠時計、睡眠計測リングなどと呼ばれることもあります。アプリと連動して、レム睡眠やノンレム睡眠の割合といった睡眠記録を管理できるのが特徴です。多機能な腕時計型や高精度なリストバンド型、目覚まし機能付きやカロリー計算できるものなど様々な種類があります。すっきり目覚めたい場合には、眠りが浅い時に起こしてくれるスマートウォッチや振動バンドが適しています。今回は、睡眠計測の仕組みや睡眠計の選び方、おすすめ商品を紹介します。

睡眠計とは

睡眠計（睡眠トラッカー）とは、睡眠時間や睡眠の深さなどを観測し、可視化するためのデジタル機器です。基本的にスマホアプリやウェブサービスとの連携が可能で、毎日の睡眠記録を自動でデータ化できるのが特徴です。血中濃度や心拍数、ストレス状態や月経周期などを測定できる商品もあり、日々の健康管理に活用できるのがメリットです。

睡眠計測の仕組み

睡眠計は、睡眠時の心拍数や寝返りの回数、呼吸や寝息などによって、睡眠状態を計測する仕組みです。寝つくまでの時間や睡眠の深さ、レム睡眠とノンレム睡眠の割合など睡眠に関するデータが蓄積されることで、睡眠や覚醒などのサイクルを客観的に確認できます。

睡眠計の選び方

使いやすさにあわせてタイプを選ぶ

据え置き型｜睡眠中も気になりにくい

据え置き型の睡眠計は、枕などに取り付けるだけで、手軽に使えるのが特徴です。リストバンド型など、身体に装着するタイプに比べて違和感が少なく、眠りの邪魔になりにくいのがメリットです。体から離れてしまうため精度の高い計測はできませんが、身につけるタイプでは眠りにくい方や、手軽に使用したい場合におすすめです。

クリップ型｜直接肌に触れないから不快感ゼロ

取り付けやすく、外れにくいクリップ型。クリップはシリコン製であたりも柔らかく、睡眠中もストレスになりません。

マット型｜細かい設定が不要

マット型の睡眠計は、寝具の下に置いておくことで、体の動きを検知して計測するのが特徴です。オンオフの切り替えが不要で、寝るだけで自動的に睡眠状態を測定するため、機械が苦手な方にも適しています。大型でかさばりやすいため、置き場所を確保できるかもチェックしましょう。

リング・指輪型｜コンパクトで持ち運びやすい

リング・指輪型の睡眠計は、シンプルな形状で簡単に付け外しできるのが特徴です。コンパクトに持ち運べるため、旅行先や出張先で睡眠計を使用したい場合にも適しています。スタイリッシュなデザインの商品が豊富で、プレゼントとしてもおすすめです。

リストバンド型｜日々の健康管理におすすめ

リストバンド型の睡眠計は、スマートバンドとも呼ばれ、手首に巻いて使用するのが特徴です。細身のため違和感も少なく、睡眠を妨げにくいのが魅力です。スマートウォッチ型に比べて健康管理機能に特化されており、睡眠状態だけでなく、血中酸素濃度やストレス状態など、健康状態を多角的に計測できるのがメリットです。

腕時計・スマートウォッチ型｜睡眠以外の機能も充実

腕時計・スマートウォッチ型の睡眠計は、睡眠管理に加えて、日常に役立つ機能が充実しているのが特徴です。スマホの着信通知やキャッシュレス決済機能、天気予報のチェック機能などが備わっており、幅広いシーンで活用できるのがメリットです。ディスプレイがリストバンド型よりも大きく、細かい情報を見やすいのも魅力です。スケジュール管理など、ビジネスで使いたい場合にもおすすめです。

付属機能で選ぶ

目覚まし機能｜起床時間にあわせてアラームを発生する

目覚まし機能付きの睡眠計は、設定時間にあわせてアラームが鳴ったり振動を発生させるのが特徴です。無呼吸時にアラームで知らせる機能を搭載した商品もあり、健康管理にも活用できます。すっきりと目覚めたい場合は、眠りが浅いときにあわせてアラームを発生させるタイプもおすすめです。

アプリとの連携機能｜スマホのOSに対応しているかチェック

睡眠計は、多くの商品でスマホアプリやウェブサービスとの連携機能が備わっており、グラフや数値によって睡眠状態を把握できるのが特徴です。入眠や起床のタイミング、レム睡眠やノンレム睡眠の割合などを確認できるため、睡眠の質を向上したい場合にも適しています。スマホのアプリで睡眠情報を記録する場合は、使用するスマホのOSに対応しているかを確認しましょう。

バッテリー持続時間をチェック

睡眠計は、寝ている間に電池が切れてしまわないよう、バッテリー持続時間をチェックしましょう。バッテリー持続時間の目安は、商品によっても異なりますが、1回の充電で3日間〜1週間程度です。充電の手間をなるべく少なくしたい場合は、1週間〜14日間程度バッテリーが持続する商品がおすすめです。

睡眠計のおすすめ商品比較一覧表

	参考価格	ポイント
Sleepace SleepDot	8,046円（税込）	マグネット式で枕に取り付けるだけ使用できる
BRAIN SLEEP COIN	8,800円（税込）	専用アプリと連携することで睡眠状態を詳しく把握できる
タニタスリープスキャン	66,000円（税込）	Wi-Fi通信に対応で測定データを自動蓄積できる
ウィジングズ睡眠パッドグレー	13,130円（税込）	心拍数やいびきなど様々な要素から観測できる
Oura Ring	54,800円（税込）	睡眠状態やボディストレスをチェックできる
CTJ GO2SLEEP	15,180円（税込）	やさしい付け心地のシリコン素材リング
ガーミン vívosmart5	21,800円（税込）	50m防水で水泳やシャワー中でも使える
Xiaomi スマートバンド6 1 ブラック	5,990円（税込）	充電なしで連続14日間使える
Fitbit Sense FB512SRSG-FRCJK Sage Grey/Silver	23,000円（税込）	交通機関や買い物で使えるSuica対応のスマートウォッチ
エージーピーテックスマートウォッチ LW11 PINK	3,980円（税込）	好みの画像をトップ画面に設定できる

掲載している参考価格・スペック等の情報について、万全の保証はいたしかねます。詳細な商品情報については、購入前に各メーカーの公式サイト等でご確認ください。

【据え置き型】おすすめの睡眠計

SleepaceSleepDot

参考価格8,046円（税込）

マグネット式で枕に取り付けるだけ使用できる

手軽に使える睡眠計です。マグネット式で、枕に取り付けるだけ使用できるのが特徴です。身体に装着する必要がないため、睡眠の邪魔にならない睡眠計を探している場合にも向いています。レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルが計測されることで、最も眠りの浅い状態でアラームが鳴るのが魅力です。専用アプリが配信されており、睡眠時間の詳細や睡眠の深さなどを確認できます。

【クリップ型】睡眠計のおすすめ

BRAIN SLEEP COIN

参考価格8,800円（税込）

ブレインスリープコイン

ウエスト部分に装着、直接肌に触れないから不快感ゼロ

専用のアプリを起動させて測定すると、コインがいびきや寝返りなどの動きをモニタリング。布団の中の温度も測ってくれます。アプリでは、いびきをかいたら録音がはじまり、記録される仕組みです。パジャマなど取りにつけてアプリの測定開始をタップ。睡眠改善の強い味方になってくれるはず。

【マット型】睡眠計のおすすめ２選

タニタスリープスキャン

参考価格66,000円（税込）

Wi-Fi通信に対応で測定データを自動蓄積できる

寝具の下に設置する睡眠計です。高精度体動センサーが搭載されているのが特徴です。入床や起床が自動で検知されるため、操作不要で使用できます。睡眠の深さとリズムがわかる「睡眠ステージ」や、標準値と比較できる「分析結果」など、様々な観点から睡眠状態を把握できるのが魅力です。Wi-Fi通信に対応しており、測定データを専用ウェブサービス「からだカルテ」に自動蓄積できます。

ウィジングズ睡眠パッドグレー

参考価格13,130円（税込）

心拍数やいびきなど様々な要素から観測できる

機能的な睡眠パッドです。毎日睡眠スコアが表示されるため、ひと目で睡眠状態を確認できるのが特徴です。睡眠サイクルや呼吸速度、心拍数やいびきなど、様々な要素から睡眠トラッキングできます。Wi-Fi経由で自動的に測定データをアプリに記録できるのがメリットです。ウェブサービス「IFTTT（イフト）」と連携することで、照明のON/OFFや、室温の調整などをオートメーション化できます。

【リング・指輪型】睡眠計のおすすめ２選

OuraRing

参考価格54,800円（税込）

睡眠状態やボディストレスをチェックできる

健康管理におすすめのスマートリングです。多数のセンサーが搭載されており、睡眠状態やボディストレスをチェックできるのが特徴です。心拍数や体温も記録されるので、アスリートの方や月経周期を把握したい場合にも適しています。専用アプリが日本語に対応しているため、英語が苦手な方でも使いやすいのがメリットです。Android以降、またはiOS13以降のデバイスで使用できます。

CTJGO2SLEEP

参考価格15,180円（税込）

やさしい付け心地のシリコン素材リング

フィット感の高い睡眠モニタリングデバイスです。リング部分がシリコン素材でつくられており、やさしい付け心地が特徴です。血中酸素レベルが規定値低下になった場合、振動で知らせるアラート機能が搭載されています。専用アプリにすることで、睡眠の深さや時間など、睡眠の質を分析できるのが魅力です。Android4.3以降、iOS9.0以降のOSに対応しています。

【リストバンド型】睡眠計のおすすめ２選

ガーミンvívosmart5

参考価格21,800円（税込）

50m防水で水泳やシャワー中でも使える

シンプルで操作しやすいアクティビティートラッカーです。歩数や心拍拍数、ストレスレベルや睡眠など様々な健康情報をトラッキングできるのが特徴です。薄型で軽く、ウォーキングやスポーツでの装着にも適しています。50m防水が採用されており、水泳やシャワー中でも使えるのがメリットです。専用アプリによって睡眠の質をスコアリングできるため、睡眠マネジメントにも活用できます。

Xiaomiスマートバンド6 1 ブラック

参考価格5,990円（税込）

充電なしで連続14日間使える

AndroidとiOSの両方に対応したスマートバンドです。心拍数、血中酸素レベル、呼吸パターン、月経周期、ストレス・睡眠モニタリングなど、健康管理機能が充実しています。30種類のエクササイズモード搭載で、運動内容にあわせて効率良く使えるのも特徴です。スマホと連携すれば、LINEやメールの通知、音楽コントロール、スマホのロック解除といった機能も使えます。ロングバッテリーが内蔵されているので最大14日間充電が持続します。

【腕時計型】睡眠計のおすすめ２選

FitbitSense FB512SRSG-FRCJK Sage Grey/Silver

参考価格23,000円（税込）

交通機関や買い物で使えるSuica対応のスマートウォッチ

Suica対応のスマートウォッチです。手首のスマートウォッチをかざすだけで駅の改札やバスの運賃の支払いができ、身軽に外出できます。ウォッチにAlexaが搭載されているのも特徴で、音声での操作も可能です。お年寄りの見守りに便利なGPS機能のほか、常に血中酸素や心拍数を測定して異常が確認された際に通知を発信する機能なども備わっています。

エージーピーテックスマートウォッチ LW11 PINK

参考価格3,980円（税込）

好みの画像をトップ画面に設定できる

カスタマイズ性の高いスマートウォッチです。25種類の文字盤やDIY設定機能が搭載されており、好みの画像をトップ画面に設定できるのが特徴です。ストラップを簡単に付け替えできるので、TPOにあわせて装着できます。IP68防水搭載で、水回りでも使用できるのが魅力です。睡眠モニターや月経周期通知など、健康管理に役立つ機能が搭載されています。

まとめ

自分の睡眠の質を知るのは、いい眠りのためにとても大切です。ぜひ本記事を参考にいい睡眠をサポートできる睡眠計を見つけ、活用してみてください。